Как уменьшить обьем бедер.jpgКак похудеть в бедрах

Головной болью тысяч женщин по всему Алматы являются бедра, ноги и ягодицы. Вы мечтаете избавиться от лишних сантиметров в этих местах? Мы расскажем Вам, как похудеть в бедрах и ягодицах максимально эффективно!

Как похудеть в ногах? 

Нами было неоднократно замечено, что многие женщины начинают борьбу с лишним весом в тренажерных залах. В этом есть зерно истины, НО… чаще всего упражнения подбираются неграмотно, и, вместо упругих ягодиц и стройных ног мы получаем квадратные ноги и ягодицы, больше похожие на разваренные дыни.
Также частым явлением бывает нерегулярность тренировок. Почему мы отчаиваемся и бросаем занятия? Да потому что тренировки начинаем ударными темпами, таскаем железо, бегаем чуть ли не до Парижа, а попа не худеет, и бедра не убавляются.

Как сократить объем бедер?
Начнем с питания, как отправной точки похудения в ногах.
Чтобы убрать лишние сантиметры на ягодицах и бедрах нужно питаться правильно
Распорядок питания на день:

Утром-углеводы (злаковые культуры, мюсли, каши)
Днем - жиры и белки. Не переедайте пищу, богатую жирами. На обед достаточно тарелки супа для обеспечения организма необходимым количеством жиров.
Вечер- время белков. Отваренное мясо в количестве ста грамм будет оптимальным объемом для насыщения организма белками.
В перерывах между завтраком, обедом и ужином лучше питаться овощами, фруктами и зеленью.

Упражнения на похудение в бедрах

Для похудения в бедрах потребуются некоторые физические нагрузки. Упражнения должны быть направлены только на повышение физической активности, но никак не на «раскачивание» мышечной массы. Мы же хотим стройные ноги и упругие ягодицы, а не фигуру Арнольда Шварценеггера.

Лучшее время для тренировок на похудение бедер и ягодиц будет вечер, через 40-50 минут после ужина и за пару часов до сна.

Для упражнений на ноги и бедра нам не потребуются специальные тренажеры, гантели и так далее, отодвигаем их на задний план. Нам нужен только пол и, желательно, коврик. Удобнее всего упражнения на бедра делать в комнате попросторнее, которой чаще всего является зал(гостиная)

Сейчас существует множество упражнений направленных на похудение бедер и ягодиц. Самые действенные – приседания и велосипед (ложимся на спину и «крутим педали» в воздухе) Также отличными упражнениями для достижения наших целей будут наклоны, повороты, растяжка.

Как похудеть в бедрах с помощью процедур

В нашем клубе в г.Алматы мы располагаем шикарным европейским оборудованием для процедур похудения. Процедуры для похудения ног, бедер и ягодиц помогут не только убрать лишние килограммы но и:
Ускорят обменные процессы в тканях
Ускорят отток лимфы
Выведут шлаки
Устранят отки
В результате таких процедур мы получим не только видимый результат похудения, но и получим эластичную, упругую кожу. Также после применения наших процедур устраняется эффект «апельсиновой корки»

Итог. Для комплексного похудения в ногах, бедрах, ягодицах необходимо правильно питаться, увеличить физическую активность и закрепить эффект прохождением процедур в нашем клубе. Результаты похудения ягодиц и бедер после занятий в нашем клубе носят длительный характер.

.



Как похудеть в бедрах Алматы
Как похудеть в ногах
Уменьшить объем бедер Алматы
Уменьшить бедра Алматы